PERCHE’ PRATICARE LA MINDFULNESS

“Non bisogna perdersi nel passato né nel futuro. Il solo momento in cui si è vivi o in cui si può toccare la vita, è il momento presente, qui e ora”

(Thich Nhat Hanh)

Quante volte ti capita o ti è capitato di :

• recarti da qualche parte e poi ad un tratto accorgerti che non sai più dove stai andando o cosa devi fare 
• accorgerti a metà discorso, di non avere la minima idea di cosa abbia detto il tuo interlocutore, perché nel frattempo ti sei perso nei tuoi pensieri
• fare mille cose assieme senza prestare attenzione a nessuna di esse (ad esempio pensare a cosa devi fare dopo, mentre stai facendo qualcos’altro)
• pensare costantemente alle cose da fare (a lavoro, a casa ecc.) senza mai goderti un momento, neanche quando sei in tranquillità
• essere disattento mentre stai camminando o guidando, rischiando di farti male …
  

…queste e molte altre situazioni di distrazione (e potremmo continuare a lungo!) non sono nient’altro che esempi di mancanza di consapevolezza e di connessione con il momento presente: in pratica sono l’antitesi della Mindfulness che è la pratica del prestare attenzione consapevole al momento presente così come si presenta, abbandonando giudizi e aspettative.

COSA COMPORTA VIVERE SENZA CONSAPEVOLEZZA ?

• equivale al perdersi tantissimi momenti della propria vita, dalle piccole alle grandi cose
• non riconosciamo chi siamo, come stiamo e di cosa abbiamo bisogno e cosa possiamo esprimerci al meglio
• comporta maggior esposizione allo stress e ai suoi effetti sul nostro stato di salute

PERCHE’ E’ IMPORTANTE E UTILE ESSERE CONSAPEVOLI ?

• consente la scoperta del proprio mondo interiore, recuperando pace e chiarezza, rispetto ad un mondo caotico e frenetico
• ci permette di essere noi stessi, imparando ad accettarci così come siamo e ad accettare la vita così come si presenta, senza voler cambiare le cose
• riporta alla semplicità delle piccole cose e dona quella capacità che hanno i bambini di essere se stessi nell’ambiente in cui si trovano, a stretto contatto con la natura delle cose: ed è lì che risiede il segreto del vivere felici
• aiuta ad affrontare meglio le situazioni difficili e dolorose, osservandole per quello che sono
• aiuta ad avere un approccio più sereno con le nostre emozioni e sensazioni

La Mindfulness più che una tecnica è un’attitudine, una pratica che allena un nuovo modo di approcciarsi alla vita e con la costanza, il tempo e l’allenamento, può diventare parte della propria quotidianità e aiutarci a vivere meglio, momento per momento.

Quando ho conosciuto e iniziato a praticare la Mindfulness, mi sono resa conto che in realtà in molte situazioni della mia vita, la stavo già applicando inconsapevolmente.

Mentre in altre circostanze, in cui mi ritrovato in preda alla distrazione o all’ansia del “devo fare fare fare…”, la meditazione e la Mindfulness mi hanno aiutata a focalizzare meglio l’attenzione al momento presente, a tornare “centrata”, con conseguente beneficio generale nella mia vita.

La Mindfulness è applicabile ad ogni ambito di vita (personale, famigliare, lavorativo, scolastico, relazionale ecc.), diversi studi hanno infatti dimostrato i suoi grandi benefici, fino ad includerla anche in ambiti ospedalieri e di cura e, in generale, in tutte quelle situazioni che richiedono di affrontare il disagio e la sofferenza.

Confido molto nei benefici della Mindfulness e per questo ho deciso di condividerla con te, creando degli incontri volti ad accompagnarti in un magnifico viaggio di consapevolezza e conoscenza di te stesso.

Se ti affiderai alle pratiche e agli esercizi semplici che ti verranno proposti, con costanza e impegno, potrai nel tempo riscontrare quanto questo possa incidere positivamente sulla tua vita.

Per maggiori info sui miei corsi di Meditazione e Mindfulness non esitare a contattarmi e sarò davvero lieta di accoglierti in questo fantastico mondo!

ATTENZIONE PERO’: 

Sebbene sia qualcosa che tutti possiamo applicare e sperimentare, è importante ricordare a coloro che hanno sofferto o stanno avendo problemi di salute mentale o fisica o qualsiasi altra forma di malattia, la necessità di chiedere sempre il parere del proprio medico, specialista o psicologo prima di intraprendere percorsi di questo tipo !!

Un abbraccio consapevole a tutti,

Chiara Acucella

Consulente e Operatrice per il ben-essere e la crescita personale e professionale