COME RITROVARE CALMA E CENTRATURA

Quando stress e frenesia della vita quotidiana prendono il sopravvento, è facile perdere la concentrazione, sentirsi distratti e sbadati, innervosirsi anche per poco, perdere il filo del discorso mentre si sta parlando, ritrovarsi a fare qualcosa e dimenticarsi il perché lo si stia facendo, perdere oggetti da qualche parte, non riuscire a seguire una persona mentre sta spiegando o parlando e potrei andare avanti ancora, con tantissimi altri esempi.

Quando gli stimoli sono troppi e la mente è sottoposta a sollecitazioni continue, perdiamo letteralmente il contatto con il mondo e con noi stessi.

Agiamo come dei robot che eseguono in modo meccanico delle attività e impediamo alla nostra mente di sentirsi libera e di esprimere la propria creatività.

Quando la mente è agitata e sottoposta a stress, infatti, non siamo in grado di elaborare soluzioni ai problemi o di escogitare nuove strategie né di pensare in modo oggettivo e razionale laddove sarebbe necessario ed opportuno.

Una mente rilassata è una mente produttiva e creativa

mentre una mente stressata non ci rende efficienti, né a casa, né al lavoro

E dunque, cosa si può fare ?

In queste circostanze diventa importante fermarsi un istante, fare un bel respiro e sentirsi nel momento presente con tutti i propri sensi.

Riprendere il contatto con il momento presente, come ci insegna la Mindfulness, uno strumento davvero efficace per aiutarci a ripristinare calma laddove regna il caos e riportare il sistema mente-corpo in uno stato di rilassamento ed equilibrio tali da favorire il proprio benessere e poter tornare a svolgere in modo efficace e completo le nostre attività quotidiane.

Non ci credi ? Provare per credere!

Ecco una breve pratica che ho preparato per te e che può aiutarti a fare proprio questo!

Prova questa meditazione, almeno una volta al giorno con continuità per un certo periodo di tempo (ad es. per una settimana) e stai in ascolto di ciò che succede, senza aspettativa né giudizio ma accogliendo tutto ciò che emerge con pazienza.

In questa pratica ti invito a prestare attenzione solamente al tuo respiro, facendoti aiutare dal suono della mia campana tibetana, ogni volta che la tua mente tenderà a distrarti dal focus.

Bastano pochi minuti. Ti sarà sufficiente avere degli auricolari e trovare uno spazio tranquillo.

Puoi farla a inizio giornata (per partire al meglio, con maggior centratura ed equilibrio) o fine giornata (per lasciar andare le tensioni accumulate), oppure prendendoti una pausa dal tuo lavoro o in qualsiasi altro momento che riterrai comodo e giusto per te.

A questo punto, spero che ti starai preparando per provarla e mi piacerebbe molto qualora volessi scrivermi qui per condividere le tue impressioni, sensazioni o chiedermi ulteriori informazioni a riguardo.

Se vuoi supportarmi puoi anche iscriverti al mio canale YouTube e ai canali Facebook/Instagram.

Buon tutto!

Chiara Acucella

Consulente e Operatrice per il Benessere